L'équitation et la rando dans vos magasins de sport Twinner

De très nombreux articles d'équitation

 

      

 

et un large choix d'articles et chaussures pour la randonnée...

 

 

 

 

Conseils pratiques :

Comment faire son sac à dos ?

Comme disait de grand Edmund Hilary (le premier homme au sommet de l'Everest) "lorsque tu pars en montagne, ne prends que le strict nécessaire... et enlève-en la moitié".

En effet , le poids est l'ennemi du randonneur et du montagnard... Après avoir sélectionné ce que doit contenir votre sac, encore faut-il savoir l'organiser de manière cohérente.

Un sac se range à plat, le dos au sol pour empiler des couches horizontales.

* Tout d'abord glissez le long du dos un vêtement épais type fourrure polaire. Cela amortira les angles aigus des objets qui pourraient vous gêner.

* Sur cette couche et au fond du sac, déposez votre sac de couchage (normalement il ne devrait servir que lorsque vous vous arrêtez).

* Déposez par-dessus les objets les plus lourds, le plus près possible du dos afin d'éviter les déséquilibres lors de la marche (réchaud, cartouche de gaz, lampe, piles, affaires de toilettes, vêtements).

* Sur le dessus, un vêtement chaud et un coupe vent imperméable  accessibles en cas d'orage.

* Enfin, rangez la nourriture.

Le plus pratique est de faire des sacs dans le sac. Il en existe spécialement conçus pour ça.

N'oubliez pas que pour protéger tous vos vêtements de la pluie il vaut mieux les emballer dans un sac plastique étanche.

Astuce :

Constituez une liste des affaires nécessaires à vos randonnées dans la nature et corrigez-là à chaque sortie pour finir par avoir votre check list personnelle et infaillible !

   

 

Balisage des sentiers

 

Trois types de sentier sont répertoriés en France :

Les GR

Les GR, sentiers de Grande Randonnée, sont des itinéraires d'ampleur qui relient généralement deux points géographiques. Ce sont par excellence les sentiers de voyage et de découverte de la nature.

Les GR de Pays

Les GR de Pays permettent de découvrir un terroir ou une culture au travers de la marche à pieds. Ils se différencient des GR par une approche plus patrimoniale de l'environnement.

Les PR

Les PR, ou Promenade et Randonnée, sont des itinéraires de moindre ampleur mais qui permettent une découverte en profondeur d'une région ou d'une zone géographique restreinte. Ils se déroulent sur une journée maximum.

 

Sur le terrain, les balises sont visibles sous la forme de marques de peinture sur les rochers, les arbres, les murs ou les poteaux. Leur fréquence varie en fonction du terrain.

 

L'équipement en escalade

La corde

* La corde simple - comme son nom l'indique - est constituée d'un seul brin, généralement marqué en son milieu. 70 mètres est la longueur nécessaire et suffisante pour aborder presque toutes les voies en falaise, sauf si un rappel est nécessaire ou si la voie se déploie sur plusieurs longueurs.

Il vous faudra alors une corde double. Selon le lieu (montagne, falaise) 2x45, 2x50 ou 2x60 mètres peuvent être nécessaires.

Les dégaines

* Il vous faudra au minimum 12 dégaines pour aborder les voies couranges en falaise. Le mousqueton du haut doit être droit et celui du bas courbé pour faciliter le passage de la corde. Une nouvelle génération de mousquetons a fil est apparu. Malgré leur finesse et légèreté ils répondent aux mêmes critères de sécurité que les autres mousquetons.
* Il faut éliminer de votre matériel tout mousqueton qui a subit un choc violent. De même, toute dégaine qui a supporté un chute de facteur 2* doit être écartée définitivement. (*la hauteur de la chute est deux fois plus grande que la longueur de corde disponible. Par exemple, si une chute se produit 2 mètres après un départ de relais, elle fait 2x2 mètres (soit 4m) pour une longueur de corde disponible de 2 mètres. Cela correspond à un facteur de chute 2)

Le baudrier

* Choisissez un baudrier dans lequel vous êtes parfaitement à l'aise. N'hésitez pas à l'essayer car le confort est primordial.

* Tous les baudriers offrent le même niveau de sécurité. Un cuissard sera parfait pour la falaise et l'escalade.

* Vérifiez régulièrement l'état des sangles et des coutures. En cas de doute, changer immédiatement de baudrier (en tout état de cause un baudrier doit être changé à peu près tous les 5 ans).

Les chaussons

Objectif numéro un : vous devez vous sentir bien dans vos chaussons.

* Fini l'époque ou il fallait prendre trois pointures en dessous pour, après détente, se retrouver avec un chausson ajusté. Choisissez un chausson à votre taille, essayez-le, gardez-le aux pieds une dizaine de minutes en vous déplaçant dans le magasin. Vous devez vous sentir ajusté mais sans douleur. Quant à la forme, la souplesse, la technologie... un conseillé Twinner saura répondre à toutes vos questions.

N'oubliez pas votre sac à magnésie (à utiliser avec parcimonie sur le rocher), votre descendeur et votre casque.

Dernier détail, les cotations

* La difficulté d'une voie ou d'une section est définie par un chiffre de 3 à 9, subdivisés en sous-partie A B C pouvant être affinée par un + pour indiquer une "légère" difficulté supplémentaire.

 

La via ferrata

La via ferrata est certainement le moyen le plus immédiat pour accéder aux délices de l'escalade et de la verticalité...

* C'est une activité sûre et assez vite abordable, si tant est que l'on soit parfaitement encadré et équipé correctement.

* L'assurage se fait au moyen d'une longe double sur laquelle se trouve deux mousquetons de sécurité et un absorbeur de chocs.

* Interdiction totale de bricoler sa propre longe, ou pire encore, d'aborder la via ferrata avec une simple sangle et des mousquetons. Le choc subit lors d'une chute vous serait fatal !

* Vous devez mousquetonner simultanément les deux mousquetons en prenant garde de ne jamais être à deux sur la même section de câble et de ne pas être démousquetonné du câble, quelle que soit la situation.

* Progressez de manière régulière, prenez votre temps. Vérifiez sans cesse votre liaison avec le cable.

* Avant de démarrer, contrôlez votre baudrier et sa fermeture (double boucle ou simple).

* Portez toujours un casque.

* Sachez prendre les conseils de personnes avisées et faites vous accompagner par des personnes compétentes et habilitées à encadrer ce sport.

 

Que faire en cas d'orage

Même si le mystère persiste quant au choix de son point d'impact, quelques principes de base vous permettront de mieux comprendre la mécanique de la foudre et par là-même de mieux vous en protéger.

Les montagnards, alpinistes, grimpeurs et randonneurs en sont des victimes potentielles. Pourtant les accidents constatés sont surtout le résultat de fausses manoeuvres, d'une retraite précipitée ou d'une attitude de panique.

Le respect de certaines règles et la connaissance de certains principes vous permettront de minimiser ce risque et de sortir indemne de l'orage qui vient de s'abattre sur vous.

Premier principe :

Les reliefs pointus sont les cibles privilégiées de la foudre

Deuxième principe :

L'éclair cherche le chemin le plus court et le plus facile (le plus facilement conducteur) pour détermininer son point d'impact.

Règles élémentaires :

* En cas d'orage, évitez les sommets, les arêtes, les arbres.

* Rejoignez les pentes inférieures, neiges ou éboulis.

* Eloignez les objets conducteurs en métal. Mettez-vous en position d'attente en vous faisant le plus petit possible ayant pris soin de vous isoler du sol avec un objet sec (sac à dos, corde, vêtement).

* Si vous ne pouvez vous éloigner du rocher, assurez vous sur deux points et appliquez les consignes ci-dessus.

* N'utilisez pas de poste émetteur ou de téléphone portable.

Dernier conseil :

Restez dans la vallée lorsque la météo annonce un temps orageux, c'est la meilleure des préventions !